立冬 ，二十四骨气之一 ，斗指西北为立冬 ，太阳黄经为225° ，于公历11月7-8日之间交节 。立冬是季节类骨气 ，我们常将这一天作为冬季的起头 ，进入冬季 ，天寒地冷 ，是万物朝气埋伏关藏的季节 ，此时人体血液循环减慢 。“立冬”这一天北方人有吃饺子的习惯 ，南方人则吃鸡鸭鱼肉 ，称“补冬” ，也称“补嘴空” 。
幼禾温馨提醒：冬季气象寒冷 ，寒邪极易侵入人体 ，伤及人体阳气 ，从而引起疾病的产生 ，因而冬季养生保健应格表器沉 。冬季养生需把稳防寒保暖、强身健体 。
一、穿衣保暖
首先 ，把稳穿衣是招架寒冷的前提 ，冬季气温低 ，北风大 ，我们该把稳多穿衣 ，做好保暖御寒工作 ，预防寒气侵入 ，导致感冒等疾病产生 。
二、饮食方面
维持三餐法规 ，合理平衡 ，还要把稳“温补” ，多吃温性食品 ，忌生冷和过燥食品 。此表 ，多吃蔬菜 ，适量吃一些动物内脏、鱼、蛋类食品 ，这些食品 ，一方面能补充因气象寒冷亏损掉的热量 ，同时也能够起到养血的作用 ，对于身段虚弱的老年人、儿童来说都是不错的选择 。
三、生涯作息
维持法规的生涯作息 ，早睡早起 ，不熬夜不赖床 ，养成午睡的习惯 ，但是应该把稳午睡功夫不宜过长 ，半幼时左右最佳 。优良的生涯起居、充足的睡眠能有效复原精力、养阴培元,有益于在冬季阳气潜藏 ，阴津蓄积 。
四、多活动
要适当增长活动 ，能够选择逐日慢跑、快走等慢活动的方式 ，初跑的人要先进行步行和慢跑的交替活动 ，逐步增长活动量 ，把握好自己的尺度 。适当的活动有利于改善血液循环和肌体新陈代谢 ，起到很好的强身健体的作用 。
