近日，河南多地温度温度达到了四十度，冲上了热搜，网友调侃河南人都是红孩儿，三伏天已到，三伏呈此刻幼暑与处暑之间，是整年中气温最高且又湿润、闷热的时段。三伏中的“伏”，有两层寓意。第一，暗示阴气受阳气所迫藏伏地下；第二，指气象太热，宜伏不宜动，要埋伏一段功夫。
2023年三伏天的功夫表：
初伏：7月11日至7月20日，共10天；
中伏：7月21日-8月9日，共20天；
末伏：8月10日-8月19日，共10天。
三伏天的气象特点是气温高、气压低、湿度大、风速幼。暑气过盛，高温、高热、高湿的“桑拿天”将会频仍出现，各类健全问题也会相继而来，好比中暑、心脑血管疾病等。俗话说，“冬养三九，夏养三伏”，三伏若养护不当，容易留下病根。
一些关于三伏天的养生幼知识：
1、不要贪凉
三伏是一年中气象最热的时辰，也是人的阳气和天然界阳气最为旺盛的时辰。在这段功夫里，皮肤、毛孔都处于盛开状态，气血向表，此时若过度贪凉，寒气入体，损失阳气。故而应忌过多进食冷饮，如要开空调肯定把稳功夫和室内温度，以26摄氏度为宜，保障室内表差距不外大。
2、忌大汗
夏季适当出汗，能提高机体免疫力，若出汗过多，则会损耗大量阳气。表出活动时可在早晨或晚上，气象较为风凉的时刻，防治阳光暴晒，出汗过多，耗气伤津。缓步、慢跑、太极等舒缓的活动方式最佳。活动时以身段微微出汗为宜，切不成大汗淋漓，过度亏损体内水分和营养。活动后可适量喝些淡盐水补充水分，此表要实时将汗擦干，换上干净衣物。不成绰蜂风、洗冷水澡，容易引起头晕头痛、感冒发热症状。
3、养心神
午睡对养生防病起着关键作用。由于夏季光照功夫变长，晚上睡眠功夫变短，适当午睡能使人精力充分，还可缓解委顿，提高下午的工作效能。但要把稳的是：由于三伏天温度过高，汗液大量排出，人体抵抗力变弱，机体最易受湿寒侵袭。所以，午休不成在室暴露宿，卧居湿润之处及坐冷石冷地，或图一时之快过于避热趋凉，预防引起手足麻木不遂、面瘫等疾病。
4、忌湿润
《黄帝内经》提出：“伤于湿者，下先受之。”湿邪伤人，都是自下而上入侵的。无论气象多热，都不成就居湿润之地，赤脚踩地，甚至坐在冰凉的地板上。夏季家中� ？缟群涂盏�，若室内一向是密关的空间，容易助长病菌。因而，三伏天，逐日要开窗透风，维持室内空气流通，干燥清新。通常开空调2-3幼时后，就应该开窗透气，约莫30分钟左右。此表，还需勤更衣物，勤晒太阳，来杀菌抑湿，预防受潮感冒。
5、调饮食
“暑必挟湿”，三伏养生，宜采取清补结合的准则，即消暑化湿，益气滋阴。饮 食调养宜选用新鲜适口、性质和善、易于消化、补而不腻的各类食品。
如 ：祛暑利润、清热解毒的食品 ：绿豆、蚕豆、赤幼豆、黄豆、生萝卜、茄子、白菜、芹菜、荸荠、薏苡仁、菜瓜、西瓜、冬瓜、丝瓜、 黄瓜、甜瓜、苦瓜、菊花、荷叶、茶水等。
甘凉清润的食品 ：幼麦、高粱、青稞、 豆腐、白扁豆、黑芝麻、马铃薯、白菜、莴苣、 龙须菜、菠菜、冬瓜、西瓜等。
健脾养胃、滋阴补气的食品：菠菜、藕、 茭白、西红柿、胡萝卜、鸡蛋、苹果、牛奶、葡萄、 莲子、桑椹、蛤蜊、鹅肉、青鱼、鲫鱼、鲢鱼、 大麦粉等。
